Tư vấn giảm cân nhanh chóng

05:13:30 - 04/03/2013 - admin
loading...

Tư vấn giảm cân nhanh chóng

Em là Ngọc, 27 tuổi, cao 1m58, nặng 72 kg, công việc của em là buôn bán nên ngồi nhiều, ít vận động, thường ăn uống không đúng giờ nên em bị thừa cân. Xin chuyên mục tư vấn cho em làm thế nào để giảm cân nhanh?

Biquyetgiamcan xin chào bạn!

Theo cách tính BMI , chỉ số BMI của bạn là 26.99. Với độ tuổi và giới tính của bạn, chỉ số này thể hiện bạn đang quá cân. Chỉ số BMI tối ưu đối với tuổi và giới tính của bạn là trong khoảng từ 20 đến 25 , tương đương với cân nặng từ 59.2 kg đến 62 kg cho chiều cao 158 cm.

Bạn đang bị thừa cân khá nhiều. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.

Về chế độ ăn uống: Bạn cần ăn đúng 3 bữa, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nên ăn sáng và ăn trưa no, buổi tối nên ăn ít hơn và không ăn sau 8h tối. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế các loại củ (khoai tây, khoai mỡ, khoai sọ…). Cắt giảm lượng chất béo, hạn chế các món chiên, xào, quay, nướng, không nên ăn da và các món ăn từ phủ tạng động vật.

 

tu van giam can nhanh chong

Giảm cân bằng trái cây

Theo 1 nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ về tác dụng của quả bưởi (Grapefruit), quả bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Grapefruit còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.

Vì thế sử dụng nước ép bưởi hàng ngày để giảm cân đang là trào lưu được ưa chuộng nhất của các chị em phụ nữ làm việc văn phòng, những người ít có thời gian vận động.

 

tu van giam can nhanh chong

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18