Những điều cần thiết khi bạn muốn giảm cân

21:38:44 - 25/05/2013 - admin
loading...

Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải thực hiện những bài tập mệt mỏi, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng. Hãy tham khảo những điều cần thiết khi bạn muốn giảm cân.

Lựa chọn rau quả thông minh vào thực đơn hàng ngày

Đây chính là bí quyết đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ. Vì vậy, nếu biết cân nhắc chọn lựa và thêm vào khẩu phần hằng ngày những loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân có thể nhắc đến là dứa, dưa hấu, cà chua, các loại hạt. bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân và làm đẹp.

Những điều cần thiết khi bạn muốn giảm cân 1

Dứa, dưa hấu và nho rất có ích cho việc giảm cân

Tránh đồ uống có ga

Mùa hè gắn liền với những hoạt động sôi nổi không thể không kể đến những buổi tiệc, dã ngoại với những món ăn chứa quá nhiều calo dư thừa. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn các loại kem lạnh, kem sữa, đá tuyết siro, các loại nước ngọt có gas và các loại cocktail, bia rượu khác.

Một mẹo nhỏ cho bạn để lựa chọn thức uống giúp giảm cân là hãy chú ý tới cà phê, nước ép trái cây và các loại trà thảo mộc..
Tăng cường vận động

Điều cốt lõi và quan trọng nhất trong bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm, đó là vận động. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút/ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.

Những điều cần thiết khi bạn muốn giảm cân 2

Vận động sẽ kích thích quá trình đốt mỡ thừa

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

Một nghiên cứu mới nhất vừa cho thấy, những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ không ngon vào ban đêm sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao gấp nhiều lần những người có giấc ngủ sâu và đủ giấc mỗi ngày.

Vì vậy, dù có bận rộn thế nào, bạn cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật cân đối, cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Chính trong thời gian bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất đặc biệt giúp xoa dịu thần kinh, đánh đuổi stress và giúp bạn giảm cân.

Những điều cần thiết khi bạn muốn giảm cân 3

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày giúp bạn giảm cân nhanh

D.H

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18