Nên ăn uống như thế nào để giảm cân hiệu quả?

09:55:27 - 08/12/2015 - admin
loading...

Để có kết quả giảm cân hiệu quả mà không lo béo trở lại, ngoài việc thực hiện chế độ luyện tập nghiêm ngặt bạn còn cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học, giảm chất béo và tăng chất xơ trong khẩu phần ăn. Vậy ăn uống như thế nào là khoa học và giúp giảm cân hiệu quả.? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

>> Xem thêm: Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho bà mẹ bỉm sữa

1. Tránh đồ ăn chứa nhiều calo

giam-can

Tránh đồ ăn chứa nhiều calo

Để giảm mỡ thừa, nguyên tắc cơ bản là làm cho lượng calo hấp thu ít hơn lượng calo đốt cháy. Các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao như bánh ngọt, nước ngọt và các loại thực phẩm chiên không nên sử dụng khi bạn đang tìm cách giảm vòng 2.

2. Thực hiện chế độ ăn lành mạnh giàu Protein

Thực đơn tốt nhất cho một người muốn giảm mỡ là ít mỡ . Bạn nên phân biệt rõ ràng giữa Protein và chất béo. Nên ăn thực phẩm giàu Protein để cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể, khi đó năng lượng đầy đủ, cơ thể bạn không còn cảm thấy thèm ăn nữa.

3. Ăn nhiều chất xơ hơn nữa

giam-can

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Thường thì những người ghét hoặc ăn ít các loại rau xanh hay củ quả thường có trọng lượng cơ thể lớn hơn những người khác. Lý do là vì trong rau xanh chứa nhiều chất xơ mà bằng nhiều cách loại chất này giúp cho cơ thể bạn có body đẹp hơn.
Thuc don giam can nhiều chất xơ cũng chứa ít calo hơn các loại thực phẩm khác. Vậy nên, cố gắng kết hợp thật nhiều chất xơ vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm cà rốt, rau xanh, táo, đậu Hà Lan và các loại trái cây họ nhà cam quýt…

Nhớ sử dụng nước trắng để uống thay vì các loại nước ngọt hoặc đồ uống có đường. Bạn cũng không nên sử dụng ống hút để uống vì trong quá trình hút, vô tình bạn cũng hút một lượng lớn không khí vào trong ruột dẫn đến đầy hơi và làm cho vòng 2 của bạn trông lớn hơn.

Chúc chị em giảm béo thành công.!

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://biquyetgiamcan.vn

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18