Bí quyết giảm mỡ bụng cho nam giới làm việc văn phòng

17:14:34 - 03/10/2016 - admin
loading...

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ở Ấn độ, tình trạng béo bụng xảy ra ở nam giới trên toàn thế giới chủ yếu là do lượng calorie dư thừa trong cơ thể bị tích lũy quá nhiều không được giải phóng. Tình trạng này thường gặp ở nam giới làm việc văn phòng. Dưới đây là bí quyết giảm mỡ bụng cho nam giới làm việc văn phòng mời bạn tham khảo.

Nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới

giam-be-bung-cho-nam

Nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ở Ấn độ, tình trạng béo bụng xảy ra ở nam giới trên toàn thế giới chủ yếu là do lượng calorie dư thừa trong cơ thể bị tích lũy quá nhiều không được giải phóng, và lượng calorie dư thừa này không chỉ đến từ bia rượu, lượng thức ăn và đồ uống có gas khác, mà nó còn đến từ thói quen lười vận động của các quý ông thời hiện đại.

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam: Dựa vào nguyên nhân gây béo bụng của nam giới ( theo chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ chia sẻ ), thì cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam chính là hạn chế bia rượu, thức ăn nhanh nhiều đạm nhiều chất béo xấu, tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ, protein và luyện tập thể dục thể thao

Giảm mỡ bụng cho nam bằng ăn nhiều protein hơn

giam-mo-bung-cho-nam

Giảm mỡ bụng cho nam bằng ăn nhiều protein hơn

Khoảng 25% -30% lượng calo trong mỗi gram protein được đốt cháy trong quá trình tiêu hóa, so với chỉ 6% -8% lượng calo trong carbohydrates ( nguồn năng lượng của thực phẩm từ thực vật, như là trái cây, rau, đậu và các loại hạt, sữa ).

Giảm mỡ bụng cho nam ăn nhiều thực phẩm chất xơ hơn

Chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa, điều trị táo bón, và đóng vai trò quan trọng trong việc hạ nồng độ cholesterol trong máu. Nó cũng giúp cho nồng độ đường trong máu duy trì ở mức bình thường và cho bạn cảm giác no – rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân nhanh.

giam-mo-bung-cho-nam-2

Giảm mỡ bụng cho nam ăn nhiều thực phẩm chất xơ hơn

Giảm mỡ bụng cho nam bằng tích cực tham gia vận động thể dục thể thao

Thay vì gặp gỡ giao lưu bạn bè sau giờ làm việc trên bàn nhậu, các quý ông có thể giao lưu với nhau trên sân tập bóng, tennis, cầu lông hay bơi lội. Những bộ môn này vừa có thể tập chung, tăng cường tính đồng đội, vừa giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa từ đó ngăn ngừa tình trạng thừa cân béo bụng, đặc biệt rất tốt sức khỏe.

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18