adv top

Vì sao ăn khoai lang giảm cân

15:46:16 - 18/08/2013 - admin

Việc giảm cân được thực hiện bới rất nhiều cách.Ăn khoai lang giảm cân cũng là một biện pháp hữu hiệu khi thực hiện chế độ ăn uống giảm cân của bạn.

Vì sao ăn khoai lang giảm cân?Do khoai lang có các đặc tính rất tốt cho việc giảm cân như sau:

Chất xơ cao

Ăn khoai làn giảm cân

Khoai lang chứa nhiều chất xơ

Một trong những cách chính mà khoai lang có thể giúp bạn giảm cân là do lượng cao chất xơ của chúng. Chất xơ rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân . Đầu tiên, chất xơ là có thể tích chiếm chỗ lớn, có nghĩa là thực phẩm có chứa một lượng cao chất xơ sẽ mất rất nhiều không gian trong dạ dày của bạn. Điều này giúp giữ cho bạn cảm giác đầy đủ cho một thời gian dài, do đó ngăn ngừa ăn quá nhiều . Tiếp theo, chất xơ là chậm tiêu hóa. Điều này có nghĩa là phải mất một thời gian dài đối với thực phẩm nhiều chất xơ để lại dạ dày của bạn và nhập vào đường tiêu hóa của bạn. Điều này giúp tránh ăn quá nhiều , do đó làm giảm cơ hội của lượng calo cao và tăng cân tiềm năng. Rõ ràng, hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang đóng một vai trò lớn trong việc giúp bạn giảm cân.

 Calorie thấp

Vì sao ăn khoai lang giảm cân

Lượng calo trong khoai lang thấp

Tiếp theo, khoai lang có hàm lượng calo tương đối thấp, mà cũng rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân . Trong một pound chất béo có 3500 calo. Điều này có nghĩa rằng nếu bạn muốn để mất một pound trọng lượng mỗi tuần, bạn cần phải loại bỏ 500 calo từ chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Bằng cách sử dụng khoai lang, thường chứa khoảng 100 calo mỗi khẩu phần, thay vì một thực phẩm calo cao như khoai tây trắng, trong đó có thể chứa nhiều như 400-500 calo mỗi khẩu phần, bạn đang trên con đường của bạn để đạt được sự thiếu hụt calo này.Bạn chắc chắn có thể sử dụng khoai lang để giúp bạn giảm cân. Ví dụ, hãy thử sử dụng khoai lang nghiền để làm bánh thay cho bột truyền thống, mà thường được nạp với số lượng cao của cả hai chất béo và calo.

Hàm lượng nước cao

Ăn khoai lang giảm cân cho người béo

Khoai lang chứa 1 lượng nước lớn

Cuối cùng, số lượng cao của nước được tìm thấy trong khoai lang chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân, cả trong dài hạn và trong ngắn hạn. Ngoại trừ xương và chất béo của cơ thể bao gồm gần như chủ yếu từ nước, và do đó nó là không có gì ngạc nhiên khi nó đáp ứng tốt khi bạn ăn thực phẩm có chứa một lượng lớn nước. Như chất xơ, nước chiếm rất nhiều phòng trong dạ dày của bạn. Vì vậy, ăn những thức ăn có hàm lượng cao của nước, chẳng hạn như khoai lang, sẽ làm cho bạn cảm thấy đầy đủ và sẽ ngăn chặn việc ăn quá nhiều và ăn vặt giữa các bữa ăn. Điều này sẽ giúp cả hai trong mục tiêu giảm cân của bạn và cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa trọng lượng từ trở lại trên.

Với những đặc tính mà khoai lang có bạn có thể tự tin khẳng định rằng ăn khoai lang giảm cân là hữu hiệu,Với việc cân đối giữa ăn uống giảm cân và cách bạn sinh hột thì việc giảm cân chỉ là vấn đề thời gian mà thôi.Chúc các bạn thành công.

Phu Ngoc

 

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook