Subscribe:RSS

Bạn đang ở: Trang chủ » Thực đơn giam cân » 6 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân

(Biquyetgiamcan.vn) -

Thực phẩm là nguyên nhân chính khiến bạn bị tăng cân nhưng cũng có những loại thực phẩm giúp bạn giẩm cân một cách hiệu quả như:

Táo

10-loai-thuc-pham-giup-ban-giam-can

Táo không chứa chất béo, không có nhiều năng lượng, chỉ số Glycaemicindex (GL – chỉ số xếp loại thức ăn theo mức độ gia tăng đường trong máu 2-3 giờ sau khi ăn, áp dụng với những thực phẩm nhiều carbonhydrat) cũng tương đối nhỏ. Táo cũng là nguồn cung cấp carbonhydrat tự nhiên và chứa nhiều sorbitol. Do vậy ngoài tác dụng giảm béo, nó còn bảo vệ đường ruột của bạn.

Nước

10-loai-thuc-pham-giup-ban-giam-can1

Bạn đã từng nghe rằng nước có thể giúp bạn giảm một vài cân thừa? Bạn có thể dựa vào tác dụng của nước trong các loại thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây và rau củ quả trong bữa ăn của mình.

Trong một nghiên cứu trường Đại học Tokyo, phụ nữ ăn nhiều thực phẩm có chứa lượng nước cao sẽ có khối lượng cơ thể và vòng eo nhỏ hơn so với các những phụ nữ không sử dụng các loại thực phẩm này.

Hãy thực hiện mục tiêu giảm cân của bạn bằng cách uống nước và bổ sung cho cơ thể các loại rau quả thực phẩm nhiều nước.

Trà xanh

6-loai-thuc-pham-giup-ban-giam-can

Trà xanh tốt cho vòng eo của bạn, đồng thời có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng anti-oxidant rất cao. Ngày nay, sự kết hợp giữa cafein và hương trà xanh có thể làm tăng sự sinh nhiệt, đốt năng lượng. Nó còn có thể gây ảnh hưởng tốt đến trạng thái căng thẳng của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy, trà ấm hơn cà phê và có ảnh hưởng tốt cho việc thứ giãn. Khi bạn không còn cảm thấy căng thẳng nữa, áp lực ăn nhiều cũng giảm đáng kể.

Súp lơ xanh

6-loai-thuc-pham-giup-ban-giam-can1

Bông cải xanh có hàm lượng chất xơ và kali cao, giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và chức năng não bộ tối ưu, cũng như thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp thường xuyên.

Ngoài kali, bông cải xanh còn chứa nhiều Magie và can xi giúp điều hòa huyết áp, theo các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ: Ăn một chén bông cải xanh sẽ giúp bạn bổ sung vitamin C, một chất chống ô xy hóa cần thiết để chống các phân tử gốc tự do.

Bưởi

6-loai-thuc-pham-giup-ban-giam-can2

Bưởi là một trong những loại quả rất tôt cho tim mạch, có chứa vitamin C, axit folic và kali, cùng với pectin, một chất xơ hòa tan có thể là một đồng minh mạnh mẽ chống lại chứng xơ vữa động mạch.

Vitamin A và lycopene, một phytochemical bảo vệ thành động mạch khỏi bị hư hại oxy hóa.

Cà phê

6-loai-thuc-pham-giup-ban-giam-can3

Cà phê là một chất có thể tiêu hao năng lượng rất tốt. Chất cafein ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và tim. Các nhà nghiên cứu thông báo, khi cơ thể hấp thụ cafein và ớt đỏ, sự kết hợp hai chất này giúp bạn giảm năng lượng thu vào tương đương với 4.000 kj/ngày. Cà phê còn giúp khắc phục bệnh táo bón thường xảy ra với người ăn kiêng.

Leave a Reply