Tập thể dục lấy lại eo thon

06:43:56 - 05/03/2013 - admin
loading...

Tập thể dục lấy lại eo thon

Vóc dáng “thắt đáy lưng ong” vốn được coi là biểu tượng cho vẻ đẹp gợi cảm của người phụ nữ. Vòng eo thon, dáng người đồng hồ cát luôn khiến các đấng mày râu bị mê hoặc. Chỉ với vài động tác thể dục đơn giản, bạn có thể loại bỏ mỡ bụng và tự tin xuống phố trong những bộ váy đẹp nhất

 Hai tay dang rộng bằng vai. Hai tay giơ thẳng lên cao. Gập người xuống sao cho tay phải chạm mũi chân trái, tay trái vẫn giơ thẳng lên trời. Sau đó đổi bên, tay trái chạm mũi chân phải, còn tay phải giơ thẳng lên trời. Làm liên tục 10 – 20 lần.

tap the duc lay lai eo thon
Hít đất
Với động tác này, bạn cần rất tuân thủ độ chính xác. Đặc biệt tránh ngóc cổ cao hơn lưng. Bạn cần đặt tay dưới sàn, chân duỗi thẳng và từ từ nâng người lên bằng tay. Trong khi thực hiên, bạn hãy cố gắng giữ bụng và hông thẳng. Cùng với đó, nâng đầu gối lên ngang ngực và giữ trong vài giây. Bạn hãy thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệu 12-16 lần.
tap the duc lay lai eo thon
Nằm thẳng 2 tay đặt sau đầu 

tap the duc lay lai eo thon

 

– Nâng 1 đầu gối lên 45 độ, chân kia duỗi thẳng nâng cao và vận động như động tác đạp xe đạp.

– Cùng lúc nâng vai trái và phải để khuỷu tay này chạm gối kia. Lặp lại 20 lần.

 

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18