Cách có vòng eo thon gọn như Ngọc Trinh

15:25:39 - 22/04/2016 - admin
loading...

Bạn có muốn sở hữu vòng eo siêu nhỏ chỉ 56 cm như nữ hoàng nội y Ngọc Trinh? Nếu muốn, hãy áp dụng cách có vòng eo thon gọn qua bài viết dưới đây nhé!

1. Cách có vòng eo thon gọn – Động tác 1

Đây là động tác vừa tác động trực tiếp vào vòng eo vừa điều chỉnh hơi thở, là cách có vòng eo thon gọn nhanh chóng, hiệu quả.

cach-co-vong-eo-thon-gon-1

Kiên trì tập động tác này hàng ngày

Hướng dẫn tập:

– Khép 2 chân lại, giơ 2 cánh tay qua đỉnh đầu, đan chéo 2 tay vào nhau.

– Từ từ nhấc gót chân trên, thân co sang phải, giữ 3 giây sau đó co sang trái, giữ tiếp 3 giây nữa.

– Sau đó trở về giữa, hít thở tự nhiện trong vòng 5 giây.

– Thực hiện động tác này 15 lần.

Xem thêm: TOP 10 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

2. Cách có vòng eo thon gọn – Động tác 2

Với động tác thứ 2 trong chuỗi động tác để có vòng eo thon gọn  giảm mỡ máu bạn thực hiện các bước lần lượt như sau:

cach-co-vong-eo-thon-gon-2

Nằm úp ra sàn tập

Hướng dẫn tập:

– Nằm úp xuống mặt sàn tập, tay đặt 2 bên ngực.

– Từ từ nâng thân trên lên, ngón chân để chạm đất.

– Đầu xoay sang phải, giữ 5 giây sau đó xoay sang trái, giữ 5 giây nữa.

– Sau đó trở về tư thế chuẩn bị.

– Thực hiện động tác này 20 lần.

Xem thêm: Những cách giảm mỡ bắp tay

3. Cách có vòng eo thon gọn – Động tác 3

Động tác này rất dễ thực hiện, bất kỳ ai cũng làm được. Chúng ta cùng tham khảo nhé!

cach-co-vong-eo-thon-gon-3

Động tác này rất dễ thực hiện

Hướng dẫn tập:

– Quỳ xuống sàn tập, đặt 2 tay lên đầu gối.

– Hít vào một hơi sau đó xoay người sang phải, đặt cằm lên trên vai. Chú ý hít sau để tác động mạnh vào khu vực eo.

– Sau đó thực hiện tương tự với bên đối diện.

– Thực hiện cách có vòng eo thon gọn này 20 lần.

Hy vọng với những cách có vòng eo thon gọn như trên, bạn sẽ sớm sở hữu số đo vòng eo như mơ ước.

Chúc bạn thành công!

Gợi ý xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18