Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả chỉ cần 15 phút mỗi ngày

23:02:09 - 22/04/2016 - admin
loading...

Để có được vóc dáng thon gọn và gợi cảm thì một thực đơn giảm cân thôi là chưa đủ, chắc chắn bạn sẽ cần có một bài tập thể dục giảm cân thật hiệu quả để làm săn chắc các cơ bắp tay, chân, đùi và đặc biệt là mỡ bụng. Dưới đây là một số bài tập giảm cân hiệu quả giúp đốt cháy calo nhanh giúp cho bạn có một thân hình săn chắc khỏe mạnh.

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả chỉ cần 15 phút mỗi ngày

Thân hình thon gọn cho các bạn gái xinh đẹp

Với các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả này, bạn chỉ cần thực hiện động tác 10 lần mỗi bài rồi chuyển sang bài tiếp theo. Sẽ không cần mất quá nhiều thời gian và chỉ cần 15 phút mỗi ngày cùng tạ tập là bạn cũng có thể tiêu tan lớp mỡ thừa đáng ghét mà không quá vất vả!

Bài tập giảm cân quỳ gối vươn tay:

  • Thực hiện tư thế chuẩn bị: đưa hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay cầm tạ lòng bàn tay áp sát đùi.
  • Bạn sẽ cần 1 chiếc tạ phù hợp, sau đó nâng tạ lên ngang vai đồng thời bước một chân lên trước tạo ra thế quỳ gối, đẩy tạ qua đầu rồi nhấn gót để trở về tư thế chuẩn bị.
  • Nhẹ nhàng hạ thấp tạ xuống, đổi chân và thực hiện động tác lại bài tập này vừa giúp giảm cân,giảm cholesterol trong máu và tăng cường sức khỏe.

Bài tập giảm cân co giãn cơ tam đầu:

  • Hai tay cùng nắm chặt quả tạ và nâng lên thật cao qua đầu sau đó giữ cánh tay thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
  • Vẫn giữ tư thế sao cho tay thẳng nhưng gập khủy tay từ từ hạ xuống sau gáy.
  • Cố gắng dừng lại một lúc ở tư thế này rồi duỗi thẳng tay và trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả chỉ cần 15 phút mỗi ngày

Lựa chọn tạ để đổi mới bài tập

Bài tập giảm cân giãn nở cơ ngực:

  • Nằm ngửa trên một trái bóng cố định với hai tay cầm tạ trước ngực và lòng bàn tay đối diện nhau rồi đẩy tạ thẳng lên.
  • Từ từ mở rộng cánh tay, hạ thấp tạ xuống hai bên và sâu ra sau lưng một chút đến khi hai tay gần như song song với sàn nhà.
  • Tiếp tục quay trở lại tư thế như hình a để trở về trạng thái ban đầu.

Xem thêm:  Cùng tìm hiểu làm thế nào để giảm béo bụng

Bài tập giảm cân nâng tạ lên cao:

  • Giữ cho tạ đặt ngang với đùi và xoay lòng bàn tay đối diện với chân, tư thế đứng chân rộng bằng vai.
  • Sau đó vươn người về phía trước rồi cúi thấp người xuống sao cho lưng song song vơi sàn nhà.
  • Hãy dừng lại một lúc ở tư thế này rồi đẩy cơ mông và hông lên để về tư thế đứng rồi nâng tạ cao ngang với ngực.
  • Lưu ý thực hiện lại động tác 10 lần.
Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả chỉ cần 15 phút mỗi ngày

Hiệu quả giảm béo nhanh tại TMV Đông Á

Nếu thể trạng của bạn thuộc nhóm khó giảm cân  và các bài tập thể dục giảm cân là không đủ thì hãy sử dụng sự hỗ trợ của các phương pháp công nghệ cao như 4D Lipo hoặc 3D Lipo Plus tại Thẩm mỹ viện Đông Á nhé.

Gợi ý xem thêm:

Mọi chi tiết xin liên hệ:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Hotline: 1900.6499

Hà Nội: 212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Tel: 0466.51.44.66. Mobile: 0968.77.88.66 / 0962.77.88.66

T.P Hồ Chí Minh: 69 đường 3 tháng 2, Quận 10, TP.HCM

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18