3 bài tập thể dục giảm mỡ đùi cho vóc dáng đẹp

09:19:49 - 20/04/2016 - admin
loading...

Để giảm mỡ đùi hiện nay có rất nhiều phương pháp nhưng không phải ai cũng tìm hiểu và biết hết được những cách nào là hiệu quả nhất tốn ít thời gian nhất.Hay cũng tham khảo 3 bài tập thể dục giảm mỡ đùi dưới đây để có được 1 dáng chân đẹp, một sức khỏe tốt.

Bài tập giảm mỡ đùi thứ nhất 

Chuẩn bị, nằm ngửa, thẳng lưng, hai tay duỗi thẳng để bên hông. Lòng bàn tay úp xuống mặt sàn, hai chân khuỵu gối tạo thành góc 90 độ và lòng bàn chân chạm sàn nhà.

the-duc-giam-beo-dui
Giữ nguyên tay và chân, rồi dùng lực nâng phầm mông lên khỏi mặt sàn. Tiếp đó, hạ thấp mông xuống và đưa hai chân duỗi thẳng lên cao, đẩy người về phía trước và nhấc mông lên.
Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 4 lần. Động tác này không chỉ là bài thể dục giảm béo đùi mà còn giúp bạn đánh bay phần mỡ thừa của vòng 2 một cách hữu hiệu.Ngoài ra với bài tập này bạn cũng có thể làm giảm mỡ máu trong cơ thể đẩy lùi tình trạng béo phì và các bệnh về tim mạch.

Bài tập giảm béo đùi thứ 2

Tư thế chuẩn bị, nằm sấp xuống mặt sàn, chân duỗi thẳng, phần khuỷu tay chống xuống mặt sàn. Từ từ đưa mông lên cao, hai chân giữ thẳng và tay vẫn dẫn nguyên. Tiếp đó, giữ nguyên chân trái, trong khi khuỵu đầu gối phải. Đồng thời, cúi gập người và nâng phần hông lên cao. Giữ nguyên 2 giây rồi từ từ hạ hông xuống.

Đổi chân và thực hiện tương tự. Thực hiện 4 lần cho động tác này, mỗi lần 4 nhịp.
Thực hiện đều đặn bài thể dục giảm béo đùi nhanh này sẽ giúp bạn nhanh chóng sỡ hữu đôi chân thon gọn và săn chắc.

Bài tập giảm béo đùi thứ 3

bai-tap-giam-beo-dui

– Giữ cơ thể ở vị trí thấp, giống như khi bạn ngồi trên ghế, đùi duy trì song song với sàn nhà và đầu gối hướng ra ngoài cùng chiều các ngón chân.

– Đặt hai chân rộng hơn vai và bàn chân thoải mái nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Tay để sau đầu, nâng ngực và ưỡn vai, phần thân trước về phía sau.

– Cố gắng giữ cột sống của bạn tự nhiên, điều hòa nhịp độ thở, vùng mông, đùi, bắp chân sẽ được tập luyện tốt nhất.

Ngoài những cách giảm mỡ chân nhanh nhất kể trên, để hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp cùng sản phẩm kem bôi tan mỡ giúp giảm nhanh vùng mỡ thừa cần giảm như: bụng, đùi, cánh tay,…

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18