Một cách giảm cân hiệu quả cho người béo bụng

15:06:28 - 30/09/2014 - admin
loading...

Muốn giảm mỡ bụng như ý,bạn cần lên kế hoạch cho mình một cách giảm cân hiệu quả cho người béo bụng, cụ thể những thứ cần mua, hàm lượng calo trong các thực phẩm và mỗi bữa ăn. Việc làm này giúp bạn theo dõi được chế độ ăn uống trong ngày để nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

1. Thực đơn giảm cân cấp tốc với salad rau củ

cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả – Salad rau củ không quá nhiều calo, là một lựa chọn tuyệt vời khác trong thực đơn giảm cân cho người béo bụng. Lưu ý khi chế biến món salad rau củ, bạn không nên cho dầu ăn nhưng có thể thêm bơ (trái) vào bữa sáng hoặc thêm thịt gà không da cho bữa trưa.

2. Giảm cân cho người béo bụng với nước chanh

Nước chanh pha loãng là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vào thực đơn giảm cân cấp tốc giúp bạn giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng. Thành phần axit citric, chất xơ hòa tan và vitamin hỗ trợ đốt cháy chất béo vùng quang bụng, giữ cho bạn có vòng bụng phẳng lì nhanh chóng. Bạn hãy uống nước chanh vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước bữa sáng 30 phút.

3. Thực đơn giảm cân cho người béo bụng với protein và chất xơ

Nên ăn protein và chất xơ vào bữa sáng để giúp tăng cường trao đổi chất, làm đầy dạ dày và đốt cháy nhiều chất béo giúpgiảm cân nhanh chóng. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu protein như sữa tách béo, bơ, lòng trắng trứng, đậu hạt, thịt nạc… và chất xơ từ rau xanh và các loại trái cây cho thực đơn giảm cân cấp tốc giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

4. Giảm cân cấp tốc trong bữa tối

dieu-can-biet-ve-an-chay-giam-can

cach giam mo bung – Bữa tối của bạn nên được kết thúc trong khoảng 7 – 8 giờ với thực phẩm thấp năng lượng (nên chọn cách ăn chay được hế biến háp, luộc hay nướng). Và một trong các lời khuyên trong thực đơn giảm cân cho người béo bụng chính là không ăn bất kì đồ ăn vặt nào trước khi đi ngủ.

5. Uống nhiều nước lọc và tránh nước ngọt có gas

Việc tạo ra một thực đơn giảm cân cấp tốc đòi hỏi bạn cần loại đường ra khỏi chế đợ ăn uống. Đường là nguyên nhân chính khiến bạn bị thừa cân béo bụng. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước lọc, trà thảo dược và các loại nước ép trái cây tươi không đường.

thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất lành mạnh nên bỏ qua các loại nước uống cá ga, các sản phẩm nước uống công nghiệp. Bên cạnh đó, bạn cung cần hạn chế lượng tinh bột vì tinh bột khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường glucose, không có lợi cho việc giảm cân.

Xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18