Khám phá công dụng giảm cân sau 1 tuần bằng yến mạch

09:41:12 - 27/01/2016 - admin
loading...

Khi sử dụng yến mạch giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì thế đây là cách giảm cân hiệu quả lành mạnh.

1. Tác dụng giảm cân từ yến mạch

giam-can

Giảm cân từ yến mạch

Yến mạch cung cấp lượng chất xơ cao gấp nhiều lần các loại tinh bột khác. Yến mạch còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa. Khi bạn giảm cân bằng yến mạch, chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn tiêu thụ những lượng calo dư thừa. Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó mà yến mạch rất được chị em ưa chuộng và sử dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng.

2. Lên thực đơn giảm cân bằng yến mạch

giam-can

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Cách làm:

– 2 bát con nhỏ đầy cháo yến mạch (tầm 150gr)

– 4 bát nước đun sôi (tầm 400ml)

Cho cháo yến mạch vào nước sôi đun tầm 5 phút, tắt bếp để nguội cho cháo nở ra rồi chia cháo thành 3 phần để ăn trong ngày.

Hướng dẫn sử dụng:

– Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch tốt nhất trong bữa sáng là sau khi tập luyện và sau khi uống 1 cốc đầy nước lọc. Sau khi nghỉ ngơi 30 phút bạn nên ăn cháo yến mạch, bạn có thể kèm theo 1 quả trứng luộc, nếu muốn.

– Bữa trưa: Bạn ăn một phần cháo yến mạch đã chuẩn bị trước với 2 quả trứng gà luộc.

– Bữa tối: Bạn ăn một bát cháo yến mạch và sau 30 phút uống 1 cốc nước, hoặc nước ép rau củ, trái cây.

Bạn nên ăn vào các bữa chính trong ngày, có thể thay cho cơm. Song song với nó, bạn nên kết hợp với những bai tap the duc giam can. Thực hiện bí quyết giảm cân này trong khoảng 1 tuần bạn có thể cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn đấy. Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://biquyetgiamcan.vn/

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18