Giới thiệu một số cách giảm cân mau chóng và hiệu quả

12:06:09 - 02/01/2015 - admin
loading...

Để giảm cân nhanh bạn không cần phải áp dụng các chế độ ăn kiêng theo một khuôn khổ nhất định và bạn cũng không cần phải tập những bài thể dục mệt nhọc khó khăn mà đến từ chính việc sửa đổi thói quen ăn uống cho ăn nhập và khoa học. Bài viết xin giới thiệu một số cách giảm cân mau chóng và hiệu quả từ chính thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.

 Ăn chậm nhai kỹ

Để thực hiện được kĩ năng ăn chậm nhai kỹ thì không phải ai cũng làm được. Đặc biệt , trong cuộc sống luôn hối hả , tấp nập như hiện nay , một bộ phận con người chúng ta quên mất rằng việc ăn chậm , nhai kỹ là rất cần thiết và quan trọng.

Người Việt Nam thường thấy thói quen ăn nhanh và không thực sự để ý đến bữa ăn của mình bởi vậy mà lượng thức ăn vào thân hình quá nhiều dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Lời khuyên giúp bạn giảm cân nhanh chóng chính là ăn chậm , nhai kỹ giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất và không tạo cảm giác thèm ăn sau đó.

Trước khi ăn , bạn nên thư giãn một cách không bị gò bó. Điều này không chỉ có phẩm chất cho bao tử mà còn là cách giảm cân cấp tốc . Bạn cũng không nên ăn liên tiếp mà cần ngơi nghỉ khoảng một phút từ 1-2 lần bằng cách chuyện trò hoặc nhắm nháp đồ uống để tạo cảm giác thanh thản và giúp cho bao tử hoạt động nhịp nhàng.

Uống nước hoặc dùng nước canh trước khi ăn

Những hành động “kỳ dị” giúp bạn giảm cân hiệu quả

Đây là một mẹo giảm cân mau chóng vô cùng giản đơn. Trước bữa ăn khoảng 30 phút bạn có khả năng uống 1-2 cuốc nước đầu hoặc dùng nước canh 1-2 bát trước khi ăn để làm giảm khả năng thèm ăn của các bạn. Khi uống nước xong , bạn sẽ có cảm giác no bụng , không còn muốn ăn thêm bất kể thứ gì nữa hoặc nếu có sẽ rất ít và lượng thức ăn tiêu thụ sẽ không còn được nhiều như trước.

Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy mình đang nó và không còn muốn hấp thụ thêm thức ăn nữavào trong cơ thể có khả năng dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa , mập phì. Bởi vậy các bạn hãy nhớ cách giảm béo bụng hiệu quả mau chóng này để có khả năng sở hữu được vóc dáng như ý muốn.

Sửa sang nhiều hoa quả , rau xanh có hiệu quả giảm cân

Đây la cách giảm cân mau chóng mà ai cũng biết nhưng không phải ai cũng thực hành được. Các bạn nên lựa chọn những loại quả có hiệu quả giảm cân nhanh như bưởi , chuối , … các loại rau xanh nhiều chất xơ như cải bắp , bí phấn , … thay thế cho những thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ , tinh bột , đường.

Đặc biệt , việc ăn trái cây khi bụng đói giúp hệ tiêu hóa lọc độc tố và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn khi bắt đầu bữa ăn của mình. Từ đó giúp giữ lại nạp năng lượng và giảm cân một cách mau chóng hơn.

GỢI Ý XEM THÊM:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18