Giảm cân hiệu quả bằng Salad đậu phụ dưa chuột

03:35:47 - 11/02/2013 - admin
loading...

Giảm cân hiệu quả bằng Salad đậu phụ dưa chuột

Nếu không có nhiều thời gian đầu tư cho việc vận động để giảm cân, bạn có thể thay thế bằng chế độ ăn kiêng hợp lý. Dưới đây là thực đơn giảm đơn giản rất dễ áp dụng mà hiệu quả

Bên trong đậu phụ có chứa một hàm lượng lớn prôtêin thực vật, ăn vào sẽ dễ tạo cảm giác no do vậy nó trở thành một loại thực vật giảm béo với nhiều ưu điểm. Đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng thực vậy cực kì phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm được chức năng tiêu hoá, đặc biệt là có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng. Cùng làm món ăn rất đơn giản từ đậu phụ sau đây để giúp bạn giảm béo hiệu quả và an toàn nhé!

 Salad đậu phụ dưa chuột:
giảm cân hiệu quả bằng salad đậu phụ dưa chuột
 
Nguyên liệu
– Đậu phụ : 4 bìa
– Ớt xanh : 1/2 quả
– Ớt đỏ : 1/2 quả
– Rau mùi
– Xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu
– Dưa chuột : 2 quả
giảm cân hiệu quả bằng salad đậu phụ dưa chuột
 
Cách làm:
– Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.
– Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua.
– Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.
– Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.
– Rau mùi thái dài khoảng 2cm.
– Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị trộn thật đều.
– Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng tránh đậu phụ bị vỡ.
– Cuối cùng rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và thưởng thức.
– Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rưới lên trên món salat.
loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18