Giảm cân đúng cách không cần tập luyện

08:17:27 - 22/02/2013 - admin
loading...

Giảm cân đúng cách không cần tập luyện

Giảm cân hiệu quả đang là nhu cầu của rất nhiều người. Hiện nay, trên thế giới số lượng người bị thức cân chiếm tỉ lệ tương đối cao. Vì thế, giảm cân hiệu quả luôn là mục tiêu quan trọng đối với họ nhằm bảo vệ sức khoẻ trành được một số bệnh liên quan đến béo phì.

Muốn cơ thể bớt “mèo ú”, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo mỗi ngày. Tuy nhiên bạn có thể đốt cháy calo một cách dễ dàng mà không cảm thấy quá khó khăn vì không sẽ không phải tập luyện quá nghiêm ngặt, vất vả.

1. Ăn đúng cách

• Ăn làm nhiều bữa nhỏ: Một số chuyên gia tin rằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thường xuyên giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn cùng một lượng thực phẩm chỉ ở 1,2 bữa chính.

Mỗi khi bạn bắt đầu một bữa ăn, bạn đốt cháy calo bằng cách tác động tới một số hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 lần/ngày thì bạn chỉ đốt cháy calo một hoặc hai lần. Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.

giam can dung cach khong can tap luyen
Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.

• Không bỏ qua bữa sáng: Bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng mỗi ngày cho dù là với lý do gì. Bởi vì như thế chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó, muốn đốt cháy calo, hãy ăn bữa sáng đầy đủ.

• Ăn thực phẩm giàu protein: Để tiêu hóa những thực phẩm giàu protein, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn và khó khăn hơn so với việc tiêu hóa các loại thực phẩm khác. Điều này có nghĩa rằng bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn những thực phẩm giàu protein. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein càng ít calo càng tốt để được hưởng lợi nhiều nhất từ việc đốt cháy calo.

2. Uống chọn lọc

Có 2 thức uống thực sự quan trọng mà bạn cần sử dụng hàng ngày nếu muốn uống để đốt cháy calo cho cơ thể, đó chính là nước lọc và nước chè.

Nước lọc thực sự là một thức uống quan trọng với cơ thể trong quá trình giảm cân. Cơ thể hấp thụ và sử dụng nước để đốt cháy calo khi bạn đang hoạt động. Do đó, bạn nên uống đủ nước ở tất cả mọi thời điểm trong ngày. Bạn nên tăng lượng chất lỏng để giúp đốt cháy calo trong ngày nhanh hơn.

Bạn cũng có thể chọn nước trà xanh nếu cần giải khát bởi trà xanh đã được chứng minh có đặc tính đốt cháy calo. Khi bạn uống trà xanh, bạn đốt cháy nhiều calo hơn những thức uống khác.

Nếu bạn không thích trà xanh, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng cách uống trà đen chứa cafein. Tuy nhiên, trà xanh là một sự lựa chọn tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn sẽ bị mất lợi ích của quá trình đốt cháy calo trong trà  xanh nếu bạn thêm sữa hoặc đường khi uống nó đấy!

giam can dung cach khong can tap luyen
Tạo thói quen làm tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn nhiều hơn, bạn sẽ thấy mình đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Kẹo cao su

Có thể bạn không nghĩ được rằng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo chỉ bằng những thanh kẹo cao su không đường. Hành động đang nhai kẹo cao su tực tế sẽ giúp đốt cháy nhiều calo mỗi ngày cho bạn.

Hãy thảo luận với bác sỹ nha khoa của bạn khi có ý định dùng kẹo cao su có tất cả trong ngày để đốt cháy năng lượng và giảm cân nhé bởi vì những thanh kẹo cao su này có thể gây ra một số bệnh răng miệng nếu bạn không vệ sinh răng miệng đúng cách khi nhai kẹo.

Muốn cơ thể bớt “mèo ú”, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo mỗi ngày. Tuy nhiên bạn có thể đốt cháy calo một cách dễ dàng mà không cảm thấy quá khó khăn vì không sẽ không phải tập luyện quá nghiêm ngặt, vất vả.

1. Ăn đúng cách

• Ăn làm nhiều bữa nhỏ: Một số chuyên gia tin rằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thường xuyên giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn cùng một lượng thực phẩm chỉ ở 1,2 bữa chính.

Mỗi khi bạn bắt đầu một bữa ăn, bạn đốt cháy calo bằng cách tác động tới một số hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 lần/ngày thì bạn chỉ đốt cháy calo một hoặc hai lần. Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.

Giảm béo mà không cần tập luyện, Giảm cân, Làm đẹp, giảm béo, thời trang, làm đẹp, ăn uống, giữ dáng
Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.

• Không bỏ qua bữa sáng: Bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng mỗi ngày cho dù là với lý do gì. Bởi vì như thế chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó, muốn đốt cháy calo, hãy ăn bữa sáng đầy đủ.

• Ăn thực phẩm giàu protein: Để tiêu hóa những thực phẩm giàu protein, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn và khó khăn hơn so với việc tiêu hóa các loại thực phẩm khác. Điều này có nghĩa rằng bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn những thực phẩm giàu protein. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein càng ít calo càng tốt để được hưởng lợi nhiều nhất từ việc đốt cháy calo.

2. Uống chọn lọc

Có 2 thức uống thực sự quan trọng mà bạn cần sử dụng hàng ngày nếu muốn uống để đốt cháy calo cho cơ thể, đó chính là nước lọc và nước chè.

Nước lọc thực sự là một thức uống quan trọng với cơ thể trong quá trình giảm cân. Cơ thể hấp thụ và sử dụng nước để đốt cháy calo khi bạn đang hoạt động. Do đó, bạn nên uống đủ nước ở tất cả mọi thời điểm trong ngày. Bạn nên tăng lượng chất lỏng để giúp đốt cháy calo trong ngày nhanh hơn.

Bạn cũng có thể chọn nước trà xanh nếu cần giải khát bởi trà xanh đã được chứng minh có đặc tính đốt cháy calo. Khi bạn uống trà xanh, bạn đốt cháy nhiều calo hơn những thức uống khác.

Nếu bạn không thích trà xanh, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng cách uống trà đen chứa cafein. Tuy nhiên, trà xanh là một sự lựa chọn tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn sẽ bị mất lợi ích của quá trình đốt cháy calo trong trà  xanh nếu bạn thêm sữa hoặc đường khi uống nó đấy!

Giảm béo mà không cần tập luyện, Giảm cân, Làm đẹp, giảm béo, thời trang, làm đẹp, ăn uống, giữ dáng
Tạo thói quen làm tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn nhiều hơn, bạn sẽ thấy mình đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Kẹo cao su

Có thể bạn không nghĩ được rằng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo chỉ bằng những thanh kẹo cao su không đường. Hành động đang nhai kẹo cao su tực tế sẽ giúp đốt cháy nhiều calo mỗi ngày cho bạn.

Hãy thảo luận với bác sỹ nha khoa của bạn khi có ý định dùng kẹo cao su có tất cả trong ngày để đốt cháy năng lượng và giảm cân nhé bởi vì những thanh kẹo cao su này có thể gây ra một số bệnh răng miệng nếu bạn không vệ sinh răng miệng đúng cách khi nhai kẹo.

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18