Cách giảm cân trong 1 tuần an toàn hiệu quả

23:33:35 - 03/05/2016 - admin
loading...

Bạn có lịch hẹn quan trọng?

Bạn có sự kiện lớn sẽ tham gia?

Bạn muốn thật đẹp trong bộ váy ngày cưới?

Nhưng bạn chỉ có 1 tuần để thực hiện? => Có ngay, bí kíp cách giảm cân trong 1 tuần an toàn, hiệu quả, không dao kéo.

Bí kíp 1: Cách giảm cân trong 1 tuần bằng tập thể dục

cach-giam-can-trong-1-tuan-1

Bài tập đơn giản giúp giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thực hiện:

– Nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .

– Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại

Động tác này sẽ tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ thừa và giúp hông, đùi săn chắc.

Hãy thực hiện đều đặn động tác này 12 hoặc 24 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân đáng ngạc nhiên chỉ trong 1 tuần tập luyện.

Xem thêm: Nhưng bí kíp giảm mỡ bụng siêu nhanh

Bí kíp 2: Cách giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong

cach-giam-can-trong-1-tuan-2

Uống mật ong hàng ngày hỗ trợ giảm cân rất tốt

Bằng cách: pha mật ong với nước ấm và uống thay cho bữa tối trong 3 ngày đầu, những ngày sau nếu có thể, uống mật ong thay cả bữa trưa và bữa tối.

Xem thêm: Giảm mỡ đùi chi phí bao nhiêu là hợp lý

Bí kíp 3: Cách giảm cân trong 1 tuần bằng chế độ ăn uống

cach-giam-can-trong-1-tuan-4

Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm mỡ máu, giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngày thứ 1:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 trái cam và 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: 150gr gà luộc không da, 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc,150gr gà luộc không da và 1 trái cam.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước ấm chanh tươi (1 trái chanh).

Bữa trưa: 150gr cá nướng, 1 trái bưởi.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 chén nước ấm với 1 trái chanh tươi.

Bữa trưa: 150gr thịt bò luộc tái, 1 trái bưởi.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc trộn hành tây và thì là (salad trứng).

Bữa trưa: 150gr thịt gà luộc không da trộn với rau xanh.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 2 trái cam.

Ngày thứ 5:

Bữa sáng: 2 củ cà rốt, 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 2 củ cà rốt, 1 ly nước ép cam tươi.

Bữa tối: 100gr cá luộc, 1 quả trứng luộc.

Ngày thứ 6:

Bữa sáng: 150gr sữa chua ít béo, 1 ly nước ép cam hoặc chanh.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 trái bưởi.

Bữa tối: 1 ly nước.

Ngày thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, nửa trái bưởi.

Bữa trưa: 150gr thịt bò, 1 trái cam.

Bữa tối: 1 ly nước.

Trên đây là 3 bí kíp cách giảm cân trong 1 tuần cực an toàn mà hiệu quả, hãy lựa chọn phương pháp phù hợp cho mình và kiên trì thực hiện đều nhé. Chúc bạn sớm lấy lại được một vóc dáng như mong đợi.

Gợi ý xem thêm:

 

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18