Thực đơn giảm cân vào bữa sáng cho dân văn phòng

09:21:49 - 02/12/2015 - admin
loading...

Dù bạn theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thì các chuyên gia đều khuyên bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Có thể coi bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong bất kỳ chế độ giảm cân nào. Bạn nên đảm bảo cung cấp đủ chất xơ, carbohydrate, protein cùng những vitamin thiết yếu. Dưới đây là 6 món ăn hỗ trợ tốt việc bạn giam can vào bữa sáng:

1. Trứng luộc

giam-can

Trứng luộc vào bữa sáng cho người giảm cân

Trứng là món ăn hết sức đơn giản, dễ làm lại mang lại hiệu quả cao cho cả hoạt động lẫn mục tiêu giảm cân. Trong trứng có chứa nhiều protein và vitamin cần thiết cho cơ thể để cung cấp năng lượng. Đồng thời trứng cũng rất ít chất béo nên không gây ra hiện tượng dư thừa mỡ.

Mỗi quả trứng cung cấp cho bạn lượng calo cần thiết. Tuy nhiên thay bằng chiên rán, bạn nên luộc vừa nhanh chóng vừa giảm thiểu lượng dầu mỡ.

2. Sữa tươi hoặc sữa chua

Không cần nói quá nhiều về sữa vì sữa có công dụng giảm cân tuyệt vời nếu sử dụng đúng cách. Một ly sữa tươi sẽ mang đến cho bạn sự tỉnh táo và sảng khoái mỗi buổi sáng.

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng sữa chua trong thực đơn bữa sáng để có được nguồn năng lượng lành mạnh. Trong sữa chua có khá nhiều canxi, protein, men tiêu hóa và đặc biệt sữa chua sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.

Với lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo cho cơ thể có cảm giác đầy đủ sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và sảng khoái.

>> Xem thêm: Detox giảm cân an toàn mà hiệu quả trong 1 tuần

3. Salad rau củ

giam-can

Salad giảm cân cho bữa sáng

Salad rau củ là món ăn cung cấp nguồn chất xơ cần thiết cho cơ thể, lại nhiều hương vị khác nhau nên không khiến bạn chán ngán. Người phương Tây rất thích sử dụng salad trong bữa ăn vì nó rất nhiều năng lượng nhưng lại không béo, không đường. Với nhiều loại rau củ khác nhau bạn có thể chế biến thành nhiều món salad khác nhau tùy sở thích.

Chúc các bạn giảm béo thành công.!

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://biquyetgiamcan.vn

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18