Những bài tập giảm cân hiệu quả

20:51:09 - 13/09/2013 - admin
loading...

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 1 tiêng luyện tập với những bài tập giảm cân, không những bạn sẽ có một sức khỏe dẻo dai mà còn có một thân hình săn chắc và cân đối.

Những bài tập giảm cân hiệu quả

1. Chạy bộ

Chạy bộ là một bài tập giảm cân cực hiệu quả, bởi vì trong khoảng thời gian chạy vận động chính là thời điểm bạn đốt cháy calo cho cơ thể nhiều nhất. Khi luyện tập bạn nên thay đổi tốc độ để nhịp tim của bạn được liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể và từ đó sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với lúc bạn giữ nguyên một tốc độ.

bai-tap-giam-can-2

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, bộ môn này đòi hỏi người tập phải có một sức khỏe dẻo dai với những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Trong quá trình tập Plyometrics sẽ tác động  khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

bai-tap-giam-can-3

3. Tập yoga

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay yoga đã thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó đem lại. Tập yoga không những nâng cao sức khỏe tốt cho hệ tim mạch, thần kinh mà nó còn giảm chất béo gây xơ cứng động mạch giúp cơ thể khỏ mạnh và cân đối.

bai-tap-giam-can-4

4. Lướt sóng

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi giải trí ngoài trời được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Bạn có thể vừa tham gia trò này để vui vẻ bên bạn bè đồng thời vẫn có thể coi đây là bài tập giảm cân cực hiệu quả cho bản thân mình. Luots sóng rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể của bạn và nó sẽ giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn nữa trong mỗi giờ tham gia.

bai-tap-giam-can-5

5. Bơi lội

Bạn hãy để ý những vận động viên bơi lội xem, họ có một thân hình rất săn chắc và cân đối. Đây là bộ môn giống như lướt sóng, nó giúp bạn vừa vui vẻ bên bạn bè mà vẫn có được một thân hình đẹp như mong đợi vì hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

bai-tap-giam-can-6

6. Bóng rổ

Với những động tác chạy nhẩy, xoay người liên tục gần như không ngừng nghỉ của môn bóng rổ sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ. Vậy nên bóng rổ sẽ là bài tập giảm cân tốt cho bạn và không có gì phải ngạc nhiên khi bộ môn này xuất hiện trong danh giảm cân.

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18