Lời khuyên giảm béo từ các chuyên gia

08:35:10 - 09/12/2015 - admin
loading...

Tỷ lệ tăng cân ở giới trẻ ngày càng cao do sự lười biếng, ít vận động và chế độ ăn uống dư thừa chất quá nhiều. Để có những giải pháp giảm béo hiệu quả hãy tham khảo những lời khuyên từ các chuyên gia dưới đây nhé.

1. Nhớ uống nhiều nước…lạnh

giam-beo

Uống nước lạnh giảm béo

Nếu bạn uống một ly nước lạnh trước bữa ăn khoảng 240ml sẽ làm tăng sự trao đổi chất lên 30%, giúp thúc đẩy sự đốt cháy calo vì vậy có tác dụng giam can khá hiệu quả

2. Chất béo giúp giảm cân…vào buổi sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng, việc bỏ ăn sáng không giúp được bạn giảm béo, vì khi đó cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói và tự đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”.
Ăn chất béo vào buổi sáng sẽ khởi động quá trình đốt cháy mỡ và giúp cơ thể bạn sử dụng nhiều calo hơn suốt cả ngày.

3. Giảm cân trong khi ngủ nhiều

Có thể kiêng ăn nhưng không được kiêng ngủ, nên duy trì ở mức 7-9 tiếng mỗi ngày, và 8 tiếng là hợp lý. Các chuyên gia cho biết, nếu bạn ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Một giấc ngủ chập chờn có thể làm mất tác dụng giảm cân tới 55%.

4. Nếu đứng được thì đừng ngồi

giam-beo

Thường xuyên vận động giúp giảm béo hiệu quả

Ngồi nhiều một chỗ sẽ có hại cho tim mạch, não bộ và tất nhiên là không thể lấy lại vòng eo “thắt đáy lưng ong”. Vì vậy, bất cứ lúc nào không bắt buộc phải ngồi, hãy đứng dậy, nếu có thể thì hãy đi lại và tranh thủ tập vài động tác để đốt cháy calo.
Ví dụ như hãy đi cầu thang bộ đi làm thay vì đi thang máy, khi gọi điện thoại hay xem TV hãy đứng và đi bộ thay vì ngồi ghế…

>> Xem thêm: Nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn với giải pháp hút mỡ bụng

Chúc chị em giảm béo thành công.!

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://biquyetgiamcan.vn/

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18