Làm sao để giảm cân hiệu quả trong ngày đèn đỏ

09:22:21 - 11/12/2015 - admin
loading...

Để giảm cân thành công đòi hỏi cả một quá trình lên kế hoạch và nỗ lực cố gắng, tuy nhiên vào những ngày đèn đỏ chị em thường có xu hướng lười vận động, ăn nhiều nên có ảnh hưởng khá nghiêm trọng tới kết quả giảm cân. Vậy để không ảnh hưởng đến quá trình và hiệu quả của việc giảm cân trong ngày đèn đỏ thì chị em cần lưu ý những gì.? Hãy cùng tham khảo cach giam can hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé.

1. Uống nước giảm cân

giam-can

Uống nước giảm cân

Cơ thể người bình thường cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước để đảm bảo hoạt động của các cơ quan. Nhưng trong những ngày “nguyệt san”, cơ thể cần nạp một lượng nước lớn để bù đắp vào lượng máu thiết hụt trong cơ thể.
Các bác sỹ khuyên phụ nữ nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước để tránh tình trạng đầy bụng cũng như giữ cho làn da mịn màng.

2. Giảm cân có sử dụng chất kích thích

Trong chu kỳ kinh nguyệt, các thực phẩm có chứa nhiều chất kích thích lại tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt, giảm khả năng tác động đến quá trình tiêu mỡ, làm mỡ thừa tích tụ nhanh hơn bình thường.

3. Ăn hoa quả, trái cây chứa nhiều vitamin C

Trong những ngày đèn đỏ, vitamin C lại làm máu khó lưu thông, gây đau bụng.
Bạn nên ăn các thực phẩm chứa sắt, canxi, và vitamin D có nhiều trong các loại rau củ quả và trái cây có vitamin B, protein, chất xơ. Nên bổ sung thêm thịt nạc, thịt gà, trứng, sữa đậu nành… để bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất đầy đủ.

4. Luyện tập thể dục giảm cân

giam-can

Tập thể dục giảm cân

Có nhiều chị em cho rằng, những vận động mạnh trong ngày đèn đỏ là không tốt cho lưu thông máu, tăng sự mệt mỏi, khó chịu, kéo dài chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, trong thời kỳ này, bạn hoàn toàn có thể tiếp tục duy trì các bài luyện tập như hàng ngày, chỉ cần giảm cường độ một chút và tránh các bài tập nặng. Việc luyện tập giúp bạn tiếp tục duy trì cân nặng, tránh được các triệu chứng trong chu kì kinh nguyệt như: đau lưng, đau bụng, cáu gắt ,…

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho bà mẹ bỉm sữa

Với những lưu ý trên hi vọng có ích cho các bạn khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân trong ngày đèn đỏ. Chúc các bạn nữ có cách giảm cân hiệu quả, an toàn và thành công.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề

Nguồn: http://biquyetgiamcan.vn/

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18