Cải thiện số đo vòng đùi cho dân văn phòng

14:34:07 - 13/01/2016 - admin
loading...

Tình trạng béo bụng và béo đùi thường gặp ở dân văn phòng do đặc thù công việc ngồi nhiều giờ trong ngày. Để loại bỏ tình trạng này bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây.

>> Xem thêm: Hút mỡ bụng – Rút ngắn thời gian làm đẹp của bạn

1. Tập thể dục

giam-mo

Tập thể dục giảm mỡ đùi

– Đối với những người đã đi bộ, hãy làm một kiểm tra thực tế về chế độ ăn uống của bạn và sau đó tăng quãng đường đi bộ lên 5 hoặc 6 km. Ngoài ra, nên tham gia các bài tập thể dục mềm dẻo (thể dục mềm dẻo là những bài tập duỗi và co các cơ ở bắp chân và hông) khoảng 3 buổi một tuần.

– Một sự thật là tất cả các bài tập thể dục không có tác dụng làm giảm hông và đùi mà chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp.

– Phương pháp tốt nhất để giảm cân đặc biệt là giảm mỡ ở hông và đùi là đi bộ càng nhiều càng tốt, nếu có thể nên đi bộ khoảng 4 km mỗi ngày.

2. Cắt giảm hấp thụ chất béo

giam-mo

Giảm chất béo trong khẩu phần ăn

– Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu…

– Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…

– Đối với người không ăn chay, nên ăn cá 4 lần một tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần một tuần và không nhất thiết phải kiêng ăn thịt đỏ.

– Bữa tối nên ăn nhẹ, và có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng để tăng cường chức năng gan sẽ thắt chặt quá trình phân hủy chất béo

– Kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống. Một số người khi ăn chất béo như bơ, bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

Ngoài ra để rút ngắn thời gian giảm mỡ và không phải đối mặt với những thực đơn giảm cân khắc nghiệt, những bài tập thể dục mệt nhọc thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện dịch vụ hút mỡ không phẫu thuật. Với công nghệ hút mỡ sử dụng ánh sáng laser hiện đại đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng nói lời tạm biệt với những vùng mỡ lâu ngày trên cơ thể. Chúc bạn làm đẹp an toàn và hiệu quả.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://biquyetgiamcan.vn

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18