Mách bạn những bí quyết giảm mỡ bụng Tốt ngay tại nhà

17:25:04 - 03/06/2017 - admin
loading...

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng của cơ thể. Đối với các chị em dân văn phòng, những người ít vận động cần có một khẩu phần ăn hợp lí để giúp cho vòng 2 không bị chảy xệ và tích mỡ.

Tinh bột và đường là thức ăn bạn nên hạn chế. Mỡ được tạo thành từ Carbonhydrate (tập trung ở tinh bột và đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo thành từ Protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá, trứng.

>> Xem thêm: Top 10 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ Calo trong một ngày cho bạn mà lại không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này rất tốt cho da, giúp da thêm mịn màng và sáng đẹp.

Tránh ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya. Nếu bạn thấy đói thì nên cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim, kẹo bánh.

Bạn nên uống thật nhiều nước vì nước sẽ đào thải các chất ra khỏi cơ thể. Tuy nhiê, tránh uống các loại nước ngọt, nước có ga sẽ khiến bạn béo hơn đấy.

Tập thể dục thường xuyên

bi-quyet-giam-mo-bung-1

Tập thể dục thường xuyên là bí quyết giảm mỡ bụng của nhiều người

Tập thể dục thường xuyên khiến cho lượng mỡ thừa được đốt cháy, ngăn ngừa hiện tượng tích mỡ đặc biệt là phần bụng. Đây là bí quyết giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà không quá khó khăn. Tập thể dục sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn, thân hình săn chắc hơn, gọn gàng hơn.

Có rất nhiều bài thể dục giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả như: Đi bộ, đạp xe đạp, các bài thể dục tay không cơ bụng…

Ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ bụng

Một trong những bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả đó là ngủ đủ giấc. Vì sao vậy? Đơn giản vì khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ điều độ, đủ giờ. Việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày. Chính vì thế, sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh hơn.

Trên đây là những bí quyết giảm mỡ bụng rất đơn giản. Bạn chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn không những có vòng eo thon mà còn có thân hình săn chắc như ý muốn. Chúc bạn thành công!

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18