5 Điều bạn phải làm nếu muốn giảm cân

09:16:45 - 29/01/2016 - admin
loading...

Để giảm cân thành công và rút ngắn thời gian giảm cân bạn không thể bỏ qua những công việc dưới đây

1. Lên kế hoạch giảm cân cụ thể: Để đạt được kết quả tối đa trong một thời gian ngắn nhất hãy lên một mục tiêu cụ thể và thực tế. Hãy thực tế rằng trong vòng 1 tuần bạn không thể giảm liền 5kg, tối đa chỉ có thể giảm 1-2kg. Vì vậy trước khi giảm cân hãy lên cho mình một cách giảm cân hiệu quả về tiến trình và mục tiêu cụ thể.

giam-can

Lên kế hoạch giảm cân cụ thể

2. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc sẽ giúp cân nặng của bạn giảm nhẹ hơn. Thức đêm nhiều khiến cơ thể bạn nhanh đói hơn, ăn nhiều hơn và việc sản xuất hormone cũng giảm, từ đó dẫn đến béo bụng.

3. Uống trà xanh: trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể chúng ta một cách tạm thời. nó cũng là một thức uống giải khát giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp loại bỏ mỡ bụng.

4. Uống nhiều nước: Uống nước được xem là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất. Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, 1 cốc trước khi ăn và 1 cốc sau khi ăn, luôn nhớ mang theo 1 chai nước trong túi khi đi ra ngoài

giam-can

Tập thể dục giảm cân mỗi sáng

5. Tập thể dục buổi sáng: Một cách tốt nhất để giảm cân nữa đó là tập thể dục sớm vào buổi sáng. Theo một nghiên cứu trên những người phụ nữ có cân nặng lớn, thực hiện bai tap the duc giam can buổi sáng khoảng 4 tiếng mỗi tuần sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn.

Chúc các bạn giảm cân thành công.!

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://biquyetgiamcan.vn

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18