2 cách giảm mỡ bụng sau sinh từ tập thể dục và ăn uống

15:50:44 - 05/05/2017 - admin
loading...

2 cách giảm mỡ bụng sau sinh từ tập thể dục và ăn uống dưới đây được xem là những phương pháp “ít tốn sức” mà vẫn mang lại hiệu quả giảm béo vòng 2 cho chị em một cách tốt nhất.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh với các bài thể dục đơn giản

Theo các chuyên gia, các bài tập giảm mỡ bụng như đi bộ, tập tạ, các động tác chân tay bụng kết hợp rất có ích đối với các bà mẹ sau sinh. Mỗi ngày, chị em chỉ cần dành ra 30 – 40 phút để thực hiện các bài thể dục giảm béo bụng với cường độ hợp lý. Trong đó nên ưu tiên bài tập sau:

– Đầu tiên bạn đứng hai chân mở rộng và nâng hai tay lên cao qua đầu và áp vào hai tai.

– Uốn cong bả vai xuống và căng ngực.

– Chùng cả hai gối và hạ thấp cho tới khi hai đùi song song với mặt đất.

– Ở tư thế hạ thấp, đẩy hông ra sau và đầu gối sau các ngón chân. Cứ như vậy trong vòng một phút rồi trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý: Những chị em mới sinh bằng phương pháp mổ không nên giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách này vì nó có thể làm đau các cơ bụng.

Hiệu quả: 6,5/10 

Giam-mo-bung-sau-sinh

Tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh với các bài tập đốt mỡ nhanh

Giảm mỡ bụng sau sinh với chế độ ăn uống hợp lý

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em có thể kiểm soát được tình trạng béo bụng sau sinh của mình chỉ sau khoảng 6 tháng thực hiện. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh được khá nhiều chị em ưa chuộng lựa chọn bởi vừa tính kinh tế, tiện lợi cao cũng như đảm bảo an toàn.

Với cách giảm mỡ bụng sau sinh này, bạn chỉ cần lựa chọn những món ăn, thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ, Protein, không nhiều hàm lượng đường và bổ sung vào thực đơn của mình mỗi ngày. Thêm vào đó, chị em có thể ưu tiên các loại đồ uống có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn như trà xanh, nước ép hoa quả,… để có kết quả tốt hơn.

Lưu ý: Sau ít nhất 5 – 6 tháng cách giảm béo sau sinh này mới phát huy tác dụng do đó chị em phải thật kiên trì hơn nữa kết quả phụ thuộc vào cơ địa và khả năng hấp thụ của mỗi người.

Hiệu quả: 6/10

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

truyen sex
truyen nguoi lon
truyen loan luan
lam tinh
truyen dam
truyen 18